Sugerencias para sobrevivir al duelo de la ruptura de pareja

Una amiga ha pasado por la ruptura de su pareja ultimamente, y esto es lo que hemos podido aprender para superarlo.

• Llora y date permiso para estar triste. Los psicólogos coinciden en la importancia de darle cabida al desconsuelo para no arrastrarlo indefinidamente ni trasladarlo a futuras relaciones. Además, está comprobado que llorar disminuye la tensión y relaja los músculos, reduciendo la perturbación física y emocional.

• En un calendario, marca una fecha a partir de la cual dejar de regocijarte en el dolor. De acuerdo con un estudio, antes de reparar el corazón es necesario acabar con el tormento emocional.

• No le llames. Y si él te llama a ti, no atiendas. Tan solo cuando haya pasado una semana te será posible mantener una conversación civilizada.

• Céntrate en el hoy. Los expertos afirman que si comienzas a proyectar en la semana o en el mes que viene, te verás desbordada.

• Estipula un horario para el sufrimiento; permítete pensar en él, digamos, entre las 16 y las 16.30. Si te torturas fuera de ese horario, recuérdate que estás haciendo trampas.

• Pellízcate cada vez que tengas un pensamiento del estilo “nadie volverá a quererme nunca más”.

• Establece una semana en la cual darte todos los caprichos. Atibórrate de helados y dulces, sal de fiesta, de compras, liga con el cartero, etc. Después, recobra la cordura… y la rutina. Los expertos estiman que estas pausas ayudan a ganar perspectiva.

• Apúntate al gimnasio. Vence la pereza y comienza a quemar calorías. Está comprobado que hacer cada día 30 minutos de deporte mejora el ánimo gracias a la liberación de endorfinas, hormonas responsables del buen humor.

• Deshazte de sus pertenencias. Barrer con sus cosas significa hacer espacio para algo –¡o alguien!– nuevo.

• Rodéate de seres queridos. Pide el auxilio de tu madre y el de tus amigos; nada como la buena compañía para superar una ruptura amorosa.

*Over 100 ways to Dump a Man, de Lisa Sussman. Ed. Carlton Books

Buenos consejos. Mi madre lo dejo con un ex cuando estaban a punto de casarse y se puso 2 meses para llorar. Al tercero, conocio a mi padre, al año se caso. 

Cuando estes triste porque no sucedio lo que tu corazón queria, mantente firme y feliz porque Dios esta pensando algo mejor para ti.